「ゆる朝活」で身体と心のリズムを整える

Twitterで #早起きチャレンジ ツイートをはじめて、もうすぐ1ヵ月になろうとしています。

ゴールデンウィークに入っても「目が覚めたらお昼だった!」ということがなかったので、朝早めに起きることが習慣化できてきたかなと感じています。

ただ、早起きと言っても私が心がけたのは「6時台に起きる」というだけで、正直チャレンジでも何でもありません(笑)

それでも、私の中では意味のあるチャレンジです。

会社員の頃は、5時に起きるのが当たり前だったのに、フリーランスになってからというものその日の予定や気分で起きる時間が徐々にマチマチなっていまして…。

はじめは「こんなに時間っていっぱいあるんだ!贅沢すぎる!」とその状況を楽しめていたのですが、段々とストレスを感じていました。

家族、仕事、体調などの課題が重なって慢性疲労気味だったので、とにかく寝るようにしていたということもありますが、段々自分でやりたいなと思うことができない日が続いて、自己嫌悪気味になっていました。

「あれもやりたい」「これもやりたい」を叶える時間は朝に限らずいつでもよかったのですが、自分のタイムスケジュールを見た時に、毎日どんな状況でも時間を確保できるのは朝しかありませんでした。

何か習慣にしようと思って取り組んでも、大抵イレギュラーなことが起きると、それを境にやめてしまうので、余程のことが起きない限りは継続できるよう時間を確保しておきたかったのです。

そのためにもまず4月は「6時台に起きる」を目標に、身体のリズムを整えることと、実際に朝起きてできた時間でやりたいことを整理する期間にしました。

その時決めたマイルールは、2つあります。

  • 疲れがたまり過ぎていたらチャレンジをお休みする。
  • 朝起きて直感的にやりたいことを優先する。

継続することを大切にはしていますが、体調を崩してまで続けるチャレンジではありません。

東京から帰札した翌朝は、仕事も午後からにスケジュール調整して、お昼近くまで寝てました。

こういうゆるさがあるからこそ、長い目で見た時に継続できると考えています。

あとは、前日に「朝起きたらあれをやろう」と決めていたことがあっても、朝起きた時の直感を優先して、他にやりたいことが出てきたら直感で動くようにしました。

急に本を読むこともあれば、おもむろに掃除をする時もあって、朝起きた時の直感は、素の自分の願望に繋がっている感じがします。

自分のことですが「何やりたいと思ってるんだろう?」と地味に面白いです。

寝起きの直感で、真の願望をみつける

 #早起きチャレンジ をするようになってからずっと気になっていたタグがありました。

それは #モーニングページ のタグです。 

ようやくどんなものなのか調べたところ、「朝起きた時に思ったことをノートに書いていく」というものでした。

■参考サイト

ノートには書いていませんでしたが、「朝起きて直感的にやりたいことを優先する。」というマイルールに通じるところがあるので、とても共感できました。

寝起きのボーっとした時に思いつくことに、ハッとされられたり、「何で今まで思いつかなかったんだろう…」というひらめきがあったりするので、ノートに書いておけば、後々も何かの役に立ちそうです。

初めの8週間はノートを読み返さない方が良いようなので、思ったことをノートに殴り書きしておこうと思います。

私の場合、綺麗に書こうとか意識した瞬間、3日坊主で終わる未来が確実に見えているので、ガシガシ殴り書きしても罪悪感を抱きづらい33円ノートに、思いつくまま書いてみようと思います。

PDCAサイクルじゃないので、これなら続きそうです(笑)

■PDCAサイクルが苦手という話はこちらの記事から
宝地図で未来の自分をアップデートする方法Vol.1【振り返り編】

8週間後、ノートの中から私の真の願望がみつかるかもしれません。

#モーニングページ のおかげで、新たに朝起きる楽しみができた気がします。

ゆるめの朝活を長く続ける

「節目を意識して始めると、長続きしない」と自覚しているので、最近は気にしないようにしているのですが、#モーニングページ は令和初日からやってみます。

この1ヵ月で身体のリズムは整ってきたので、これからは朝活の内容をもう少しブラッシュアップしていきます。

せっかく起きたけれど、ついついSNSを眺めていたら、うっかり30分経っていたという日もあったので、もう少し時間を有効活用していけるようにと思っています。

ただ、「毎日〇〇をやる」とストイックに決めてしまうと、絶対に長続きしないので、#モーニングページ 以外のことは 「朝活リスト」を作って、その日の気分と確保できる時間によって選ぶ感じにしていく予定です。

私の朝活リストはこんな感じです。※2019年4月28日現在

  • 食生活アドバイザー2級の試験勉強
  • メモの魔力 1000本ノック
  • ブログ執筆
  • Webサイトメンテナンス
  • 読書 
  • お弁当作り(夫からリクエストあった日のみ)

あとは、スケジュールに寄りますが月2回くらいはカフェでモーニングを楽しみたいです。

朝ご飯は酵素ドリンクのみな私ですが、厚切りトーストが大好きなので、たまにおしゃれなカフェで優雅に朝食を楽しむという時間も持てたらなぁと、色々構想が広がっています。

ゆる朝活2ヵ月目、どんな時間を過ごせるか今から楽しみです。

▲旅先ではモーニングを楽しむ習慣があるので、札幌でもモーニングできるカフェを開拓していこうと思っています。オススメ情報は常に募集中です。